水分補給

子育て

水を飲みたがらない

pao-mama
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うちの子、あまり水を飲みたがらないんです

暑い日が続いているし・・・

水分が足りなくて熱中症になったらどうしよう

何か良い方法はありませんか?

教えてぴょんこせんせい!

pyonco
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水分をとってくれないと、水分量が足りな口なるのでは…と心配になってしまいますよね。

子どもにとって水分補給が大切な理由を知り、どのようにしたら良いかを考えていきましょう。

水分補給が大切な主な理由

体内水分

小さな子どもの体と、大人の体の汗を出す穴の数は一緒。つまり、相対的に汗をかく量が子どもの方が多く、水分が出ていきやすくなっているのです。

水分が足りないと、古い汚れた水分が体を回ることになり、血液がドロドロになってしまうので、水分補給は大切なのです。

熱中症

熱中症にならないためにも水分補給は大切です。特に子どもの水分補給が大切な理由は次の通りです。

・大人に比べ体重あたりの体表面積が多いので体が熱しやすく、体が熱くなりやすい。

・温調整能力が未発達で、汗で熱を下げることがうまくできない。

・子どもの体は大人より地面に近いため照り返しを受けやすい。

たとえば身長150センチの大人が32度の気温の場合、身長50センチの子どもは、35度になってしまうのです。

日頃から水分補給を習慣化させるのと合わせて、顔色や汗のかき方を観察して服装を選んだり、外遊びをなどで暑さに慣らせていくなどの対策をしましょう。

水分をほしがらない原因

水分補給の大切さがわかっても、肝心の子どもが水分を欲しがらないとママも困ってしまいますよね。水分を欲しがらない原因は何かあるのでしょうか?考えていきましょう。

水分をあげるタイミングの問題

喉が渇けば水分をを欲しくくなるもの。

水分が欲しくなるタイミングは次の通りです。

・起床時

・食事、おやつ時

・散歩・外遊びの前後と最中

・入浴前後

・就寝前

タイミングを意識して、水を飲む習慣をつけてあげてください。但し、嫌がるときは無理にあげようとすると、水分補給の時間自体を嫌いなってしまいますので、嫌がるときはやめましょう。

量の問題

量が多すぎて嫌になってしまっている場合があります。

一回の水分量は少量で大丈夫です。2〜3口飲めばOKとしましょう。その時、ママも一緒においしそうに飲んでみると、意外とお子さんも真似して飲んでみたくなったりしますよ。

マグ・コップの問題 

マグやコップが持ちにくかったり、重かったり、または口に当たる感触が嫌だったり・・・お子さんに合っていない場合があります。

スプーンにすくってあげて飲むようなら、マグやコップに問題があるのかもしれませんので、マグやコップを見直してみてください。

お気に入りのマグやコップが見つかり、水分補給がスムーズになったという話もよく聞きます。

味の問題

ジュースをあげたら水やお茶を飲まなくなったという声もよく聞かれます。

ジュースはおいしいので、子どもは喜んで飲みますが、糖分が多く虫歯の原因にもなりますので、水分補給には向きません。

スポーツドリンクは塩分補給ができますが、やはり糖分が含まれていますので、普段の水分補給にはなるべく控えたほうが良いでしょう。

お茶は、緑茶やウーロン茶などのカフェインの入っているものだと、興奮作用により睡眠の妨げになってしまったり、利尿作用により、必要な栄養素まで外に出てしまいます。

お茶を選ぶ場合は、ノンカフェインの麦茶を選びましょう。

水の種類の問題

ノンカフェインのお茶でも茶渋がついてしまうし、できれば水が好きになって欲しいけど、家の水道水はなかなか飲んでくれなくて…

でも、病院の待合室にあるウォーターサーバーの水なら飲むという声もよく聞かれます。

市販の水に種類があるように、水によって硬さや味が異なるため水にも味が違うので味の問題があるのかもしれません。

ウォーターサーバーのメリットとして、水がおいしいだけでなく、機械に興味を持ったり、自分で水を入れたりすることで、飲みたいという気持ちを引き出すなどが挙げられます。

最近では、ご家庭でも気軽にウォーターサーバーを取り付けられるようになってきましたので、検討されてみるのも良いかもしれません。

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いろいろ試してみて、それでもお子さんが水分を欲しがらない場合、そもそも水分が足りている場合も考えられます。

嫌がる場合は無理にあげようとせず、一度やめてみるのも方法です。

気になる場合は、水分多めの食事にしたり、お子さんの好きなスープなどで水分を摂れるようにしてみてください。

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