幼児食の進め方 3〜5歳頃
うちの子
もうすぐ3歳になるけれど
今までと同じ食事の内容で大丈夫なのかしら?
教えてぴょんこせんせい
3歳頃になるとどんどん味覚が発達していきます。
新しい食材や味付け、メニューにチャレンジしていって、色々な味を体験させてあげましょう♪
やわらかい食べ物ばかりでなく、奥歯の生える様子を見ながら、噛むメニューにもチャレンジしたいですね!
子どもの食事の様子
3歳ごろの食事の様子
◎1日3回の食事リズムに慣れた
◎上下の歯が10本ずつ生えてきて、食べ物をすりつぶすような噛み方ができる。
◎自分で食べようとする。
◎コップから水分を飲むことができる
献 立
噛むのが上手になり食材の味もよくわかるようになります。慣れない味でも少しずつ食卓に出して、色々な味を経験させてあげましょう。
量
3〜5歳児に必要な1日の食事量の目安です。
炭水化物
ご飯の場合100〜120g(子ども茶碗1杯)
うどん 160g (2/3玉)
パン 60g (食パンの場合 6枚切り1枚)
いも類 40~60g (ジャガイモの場合 2/3)
ビタミン・ミネラル
緑黄色野菜 80~90g
淡色野菜 100~110g
海藻・きのこ類 10~15g
果物類 100~150g (りんごの場合 1/2)
タンパク質
肉類 30~35g (ひき肉の場合 大さじ2)
魚類 40~50g (切り身魚の場合 1/3)
大豆・豆製品 35~45g (豆腐の場合 1/6)
卵 25~30g (1個)
この頃は味覚のベースをつくる大事な時期です。大人と同じ味つけにすると、濃い味に慣れて味覚が正しく育たず、消化器官にも負担がかかってしまいます。
引き続き天然のだしを使ったり、野菜の甘みを生かすなど薄味を中心にし、調味料は控えめにしましょう。
注 意
3歳を過ぎれば、ほとんどの食品は大人と同じように食べられます。しかし、内臓を中心とする消化器官はまだまだ未発達です。辛いものや刺激の強いものは、内臓に強い負担がかかってしまうので注意しましょう。
◎刺身などの生ものを食べさせるときは、新鮮なものを選びましょう。
◎味の濃いもの、脂質の多いものは避けましょう。特に外食時や市販のおそうざいには注意しましょう。
食べにくさ
離乳食の頃はよく食べていたのに、幼児食になって急に食べなくなってしまった場合は、食べにくさが原因の場合があります。
固さは大人のものよりやや柔らかめが目安。乱切り・せん切りなどの色々な形や大きさを経験させながら、苦手なかたさ、食感を観察してみましょう。苦手なものは無理をせずに、ゆっくり慣らせていきましょう。
そして、苦手なものが食べられた時は、たくさん褒めてあげましょう。自信がつき、意欲へとつながります。
食事のマナー
大人とほとんど同じような食事が楽しめる3歳児。ひとりで上手に食べられるようになり、食事のマナーも少しずつ教えたい時期でもあります。
◎「いただきます」「ごちそうさま」のあいさつをしよう。
◎食事をしているときに歩かない。
◎食器や食べ物で遊ばない。
◎姿勢に気をつけよう。
◎ダラダラと食べをしない。
食事の時間は30~40分を目安にしましょう。
また、様子を見ながら食器を手でおさたり、スプーンやお箸などの扱い方を教えていきましょう。
まとめ
家族と一緒に食事をすることにより、安心することができたり、自分の居場所に落ち着きを感じるようになります。
ぜひ、家族と一緒に食事を楽しんでくださいね。
**********************************************************************************
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★ ☆ アクアクララ\おとくな新プラン登場!!/ ☆ ★
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
子育てママとパパを応援する特別プログラム
アクアクララの【子育てアクアお試しセット】
子育てアクアお試しセットなら\2,490円+消費税で/ 12Lウォーターボトル5本とウォーターサーバーを最大3ヶ月間お試しが可能!
▼【まずは試してみたい方へ!】アクアクララ最安価格で子育てを応援!
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BHW6J+62I4KA+YK6+TSBEB
子育てママとパパを応援する特別プログラム【子育てアクアお試しセット】
アクアクララ最安価格で子育てを応援!【子育てアクアお試しセット】
====================================================
教育費っていくらかかるの…?
学資保険はどこがおすすめなんだろう…?
====================================================
【こんな悩みをお持ちの方はいませんか!】
保険ガーデンプレミアなら、
厳選された学資保険アドバイザーが
ご家庭に合った最適なプランをご紹介いたします。
今なら無料相談でプレゼントが貰えるキャンペーン実施中!
====================================================
公式サイトはこちら⇒https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BHUM7+A2L06Q+4GN2+5YZ77
コメント